Главная / Новости

Правильное питание осенью

Закончилось теплое лето, деревья переодеваются в багряные наряды. И со сменой сезона меняется состояние нашего организма. Все больше хочется тепла и уюта. При этом мы не понимаем, что с нами происходит. Почему ко всему апатия? Так проявляется осенняя депрессия. Как же с ней справиться, не прибегая к медикаментозному вмешательству? Ответ прост: пересмотрите свое питание и образ жизни.
С наступлением холодов человеческий организм испытывает вполне естественное желание согреться. А единственный легкодоступный способ - это употребление большого количества жирной, вкусной и, само собой, вредной еды. Но люди не медведи, в спячку впадать не могут. Да и набор лишнего веса приведет ко всевозможным осложнениям. Попробуйте следовать нескольким простым правилам, и тогда вы с легкостью перенесете сезонные изменения.
*Ягоды, овощи и фрукты обязательно должны присутствовать на вашем столе. Не важно, в каком виде. Вы можете пить ягодные морсы, есть варенье или джемы. В ягодах огромное количество витаминов, незаменимых для крепкого здоровья. Что особенно актуально в осеннюю пору.
Кроме ягод, можно лакомиться фруктами. Яблоки, груши, дыни, виноград станут отличными заменителями шоколада и прочих сладостей, в которых так нуждается наш организм, чтобы поднять настроение.
Также можно смело вводить в рацион картофель. Этот овощ богат калием и витамином C. Чтобы не навредить фигуре, готовьте его в мундирах или запекайте в духовке.
*Не переедайте. Приучите себя к режиму. Старайтесь есть меньше, но чаще. Никогда не пропускайте завтрак. Если чувство голода очень сильно, пейте горячий чай. Заведите привычку перекусывать. Но не бутербродами с колбасой, а, например, горстью орехов или сухофруктов.
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Не ужинайте жирной пищей, а побалуйте себя вкусной рыбой, приготовленной на гриле или на пару.
*Научитесь заменять вредные продукты. Старайтесь отказываться от жирного мяса, салатов, заправленных не менее жирным майонезом. Перехитрите свои вкусовые рецепторы. Добавьте в салат растительное масло, придайте пикантности соевым соусом. Также, готовьте разные супы. Они прекрасно согреют вас, а чувство голода не будет вас беспокоить.
Все эти нехитрые советы легко выполнимы. Прежде всего, научитесь слышать и слушать свой организм. Придерживаясь принципов правильного питания, вы не только приведете себя в хорошую форму, но и без труда справитесь с осенней депрессией. Нравится смотреть на голых порно звёзд, открывайте поскорее двери в мир порнографии и наслаждайтесь тем, что увидите перед собой. Длинные ноги, упругие задницы, большие сиськи, это как раз то, что вы увидите прямо сейчас. На http://www.pornostars-tube есть всё, без исключения, тем более в окружении таких особ. Девушки не боясь становятся на колени и принимаются сосать фаллос, яйца, после чего обязательно попрыгают на пенисе, испытывая оргазм. Порно актёры порадуют новинками видео материалов.