Главная / Новости

Как набрать вес

Может показаться, что нет ничего проще, чем набрать вес. Ведь способ этот очень прост – вам только нужно есть, есть и... есть. К сожалению, не в этом дело. Похудеть трудно, а набрать вес не менее сложно.

Каждый человек хочет, чтобы его фигура была идеальна. С этой целью многие люди худеют. Но есть люди, которые много бы дали именно за эти несколько килограммов.

Чтобы набрать вес, не нагружайте организм избыточным количеством жира и пустыми калориями, стоит придерживаться нескольких основных правил:

Регулярное питание

Необходимо дать организму постоянную дозу энергии в одни и те же часы каждый день. Вы должны есть каждые 3-4 часа, чтобы организм постоянно использовал доставленные ему ингредиенты. Начинайте уже сейчас - подготовьте меню на неделю, чтобы не загружать себя мыслями о меню каждый день.

Завтрак

Это основа, нужно помнить об этом! Завтрак является самым важным приемом пищи, и вы не должны от него отказываться даже, если вы не привыкли есть в ранние часы. Каждый человек независимо от возраста должен есть завтрак, поскольку оно обеспечивает энергию на весь день. Если не позавтракать, организм будет искать другой источник необходимого ему белка и начнет его черпать из мышц! Мало того – отсутствие завтрака приводит к повышению аппетита в конце дня.

Вкусная еда

Ешьте не только здоровую пищу, но и вкусную. Еда должна быть удовольствием. Старайтесь так составить меню на каждый день, чтобы в нем содержались только те продукты, которые вам нравятся.

Стимулирование аппетита

Если нет аппетита, не поправишься. Можно бороться с этим, добавляя в блюда ингредиенты, стимулирующие секрецию желудочных соков. До еды можно выпить стакан фруктового сока, который стимулирует аппетит. Лучший эффект дают вишня, абрикосы и цитрусовые, например, апельсины.

Послеобеденный сон

Во время отдыха организм лучше усваивает важные соединения и питательные вещества, предоставляемые ему во время еды.

Полноценные продукты

Ешьте питательный белок, содержащийся в рыбе, мясе и молочных продуктах, а также сложные углеводы (коричневый рис и макароны из муки грубого помола темный хлеб, каши всякие). Полезны ненасыщенные жиры, содержащиеся в маслах, авокадо, орехах и жирных сортах рыбы - скумбрия, лосось и палтус.

Силовые тренировки

Не совсем правда, что тренировки только для худеющих. Хорошим примером будут силовые упражнения с поднятием груза. Вы можете не переживать за то, что закажете «кота в мешке». Итак, соблазнительные блондинки, рыжие, брюнетки и стройные проститутки, скромницы и развратные путаны, — любые, но главное лучшие Шлюхи Челябинска ждут вашего внимания.