Главная / Новости

Диета: список вредных и полезных продуктов

В основу диеты должны входить продукты растительного происхождения и в ограниченных количествах мясные изделия. В мире на данном этапе не существует такого продукта, который бы обеспечил человека всеми необходимыми питательными веществами. Следовательно, нужно разнообразить свое меню, чтобы добиться желаемого эффекта. Но сначала об опасной еде:
• Чипсы.
• Алкогольные напитки.
• Ролтон и вся остальная лапша быстрого приготовления.
• Копченое рыба и мясо.
• Пирожки.
• Майонез.
Данные продукты наносят вред почкам и печени, следовательно, наносят урон здоровью в целом. Теперь о главном.
Белки
Здоровое питание предполагает наличие белков. Если проводятся регулярные занятия в тренажерном зале, то можно включить в рацион немного белков. К этим источникам белка относятся:
• Зелень.
• Вареное мясо.
• Бобовые.
• Нежирные молочные продукты.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи можно есть любые, но только поштучно и до 14.00. В расчет не берутся консервированная кукуруза, горошек.
Порции
Все должно быть в меру. Поэтому не надо перегружать организм. Примерные порции для взрослого человека:
• Мясо или же рыба должны быть не больше ладони.
• Фрукты и овощи примерно два кулака.
• Творог – 180 грамм.
• Кефир или молоко – один стакан.
• Хлеб - два ломтика.
Вода
Дневная норма должна составлять не более двух литров воды. Избыток приведет к отекам, а это не поможет достигнуть цели.
Каши
На завтрак можно готовить овсяную кашу с яблоками или с изюмом. Так же вредной не будет гречневая каша с небольшим количеством жареного лука или морковки. Каши снабжают организм человека всеми нужными веществами вплоть до обеда.
Правила приема пищи
Во время приема еды ни в коем случае нельзя читать книги или смотреть телевизор, иначе организм будет чувствовать голод независимо от количества принятой пищи.
Алкоголь
В состав алкогольных напитков входит сахар и поэтому большое количество алкоголя повлияет на фигуру. Но совсем отказываться от того же вина не надо. Только следует помнить, что за раз можно выпивать не более одного бокала.
Старинное правило
Всем известна самая излюбленная фраза диетологов: ” Не есть после семи”. Но, не у каждого есть такая возможность. Поэтому есть два варианта развития событий:
1. Отказаться от ужина.
2. Сделать ужин легким. Например, включить в его состав фрукты или йогурт.
И самым важным в этом пункте является то, что есть нужно за три часа до сна. Недорогие стальные двери на www.dveri-patriot.ru всегда в наличии в любом количестве.